Quer melhorar a qualidade dos seus sonhos?

De zero a dez, que nota daria para a qualidade do seu sono? ⁣
⁣Dormir é uma das necessidades básicas para o bom desempenho de qualquer ser humano. Infelizmente, a vida agitada tem atrapalhado esse momento tão importante do dia. Por esse motivo, veja algumas dicas práticas para um sono melhor.⁣
⁣♦ Alimentação leve na janta: Evite comer coisas que demoram de ser digeridas, ou estimulantes como cafeína, chocolates ou refrigerantes. ⁣
♦Estabeleça horário para dormir: Assim como temos horário para ir trabalhar, horário para consultas, horário para ir e vir da escola ou qualquer outro compromisso que seja, com o sono não deve ser diferente. ⁣
♦Pratique atividades físicas: Elas são poderosas contra apneia do sono, ronco, e ajudam na sensação de bem estar, contribuindo para uma boa noite de sono.⁣
♦Cama é para dormir: Assistir, estudar, ler, ou trabalhar para os que estão em home office, devem ser coisas feitas em outros locais da casa, menos na cama. Ajude ser cérebro a ter essa percepção de que a cama é o lugar onde o corpo se entrega para o descanso merecido após um dia de atividades.⁣
♦Eletrônicos ligados na hora de dormir, não! A luminosidade que eles transmitem são rivais do nosso corpo que precisa descansar. Aposte nisso, verá resultados!⁣
Saúde e estilo de vida estão totalmente interligados, bons #hábitos podem ser desafiadores no início, mas os resultados valem a pena. Qual dessas dicas você já pratica?

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