Como conviver com Refluxo?

Salve esse post para ter sempre em mãos essas dicas aqui que vão te ajudar a conviver com #refluxo:
▪️ Espere pelo menos duas horas após o jantar para ir dormir. Sim, comer e em seguida deitar para dormir é porta aberta para o conteúdo estomacal subir e o refluxo acontecer.
▪️ Roupas apertadas e postura incorreta deve ser evitada. Isso porque esses costumes comprimem o estômago, favorecendo o refluxo. Descanse sempre em boa postura, sem fazer pressão no estomago.
▪️ Você está acima do peso? Se sim, esse é um ponto importante que pode intensificar ou causar o refluxo. A camada de gordura abdominal pode pressionar o estômago e causar as queimações indesejadas!
▪️ Elevar a altura da cabeceira da cama. Isso mesmo. Dois pedaços de madeira de 5 centímetros cada, colocando um de cada lado abaixo do "pé" da cabeceira, pode te ajudar muito a não ter refluxo durante a noite. A gravidade não vai permitir que o conteúdo no seu estômago vá até a garganta, e você vai poder ter uma boa noite de sono!
▪️ Evite comer certos alimentos como por exemplo: frituras, gorduras, café, chá, chocolate, pimenta e alimentos cítricos em alguns casos. O exagero de tempero também pode agravar o desconforto.
O refluxo requer atenção e mudança de hábitos. No início pode ser difícil, mas é possível conviver com ele e ter qualidade de vida! Seu médico também pode receitar alguns tratamentos. Não deixe de fazer avaliação, isso é muito importante também para você saber em que nível está o refluxo!
Me conta, o que mais te ajuda a aliviar as queimações? 

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