A higiene do sono é a arte de dormir bem.

 Durante esse intervalo que o corpo fortalece o sistema imunológico, libera alguns hormônios importantes, revigora o corpo e regula diversas funções de extrema importância para o funcionamento correto do organismo. É durante a noite que recarregamos nossa bateria.⁣
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 O sono, quando prejudicado, interfere diretamente na produtividade, memória, foco e até no funcionamento do sistema imunológico.⁣
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Quer saber como melhorar a sua qualidade de sono? Verifica as dicas que nossos especialistas separaram para que você possa melhorar a qualidade do seu sono e, consequentemente, da sua saúde:⁣
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Pratique exercícios físicos regularmente;⁣
Alimente-se bem;⁣
Crie um ambiente confortável para dormir;⁣
Uma hora antes de dormir desligue os eletrônicos;⁣
Tome um banho morno;⁣
Evite alimentos estimulantes, como chá verde e café;⁣
Deixe os problemas fora da cama.⁣
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Mas e então, você está fazendo? Comenta aqui como está seu sono. ⁣
Se não estiver bem, temos especialistas em medicina do sono, que adorarão te ajudar a dormir melhor.⁣

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